Использовать набор данных JSON в качестве начального значения для базы данных EntityFramework

Я пытаюсь выставить статические объекты, используя Microsoft.EntityFrameworkCore в .netcoreapp 2.1.

Данные, которые я хочу предоставить, находятся в файле .json, и я могу без проблем десериализовать их в соответствующие классы С#.

Вот пример структуры: https://pastebin.com/SKCKsDJi

Для ясности я предлагаю вам прочитать его, используя ваш любимый читатель json.

А вот версия этих объектов на С#:

public class FoodItem
{
    public int Id { get; set; }
    public string Name { get; set; }
    public FoodType Type { get; set; }
    public string Picture { get; set; }
    public float Price { get; set; }
    public string Currency { get; set; }
    public IEnumerable<Ingredient> Ingredients { get; set; }
    public bool IsVegetarian { get; set; }
}

public class FoodType
{
    public int Id { get; set; }
    public string Name { get; set; }
}

public class Ingredient
{
    public int Id { get; set; }
    public string Name { get; set; }
}

Давайте не будем усложнять, есть ingredients, types и items, предметы в основном представляют собой бутерброды, которые относятся к определенному типу и содержат список ингредиентов. Все 3 имеют идентификаторы, чтобы соответствовать им. В этом и заключается моя проблема, или я так думаю.

Все работает нормально, если я просто использую «Типы», например, в своем dbcontext. Как только я пытаюсь добавить либо ингредиенты, либо предметы, либо все 3 (что мне нужно, но маленькими шагами), у меня возникает следующая ошибка.

InvalidOperationException: The instance of entity type 'Ingredient' cannot be tracked because another instance with the key value '{Id: 1}' is already being tracked. When attaching existing entities, ensure that only one entity instance with a given key value is attached.

Это происходит, когда:

    public EatupController(EatupContext context)
    {
        _context = context;
        var completeModel = JsonConvert.DeserializeObject<EatUpDataModel>(EatUpDataSet.Complete);

        _context.Types.AddRange(completeModel.Types);   //Works
        _context.Ingredients.AddRange(completeModel.Ingredients);   //Crashes here.
        //If removed, all is fine but data is incomplete


        //_context.Types.AddRange(completeModel.Types);  //Unused
        //_context.Items.AddRange(completeModel.Items);  //Unused

        _context.SaveChanges();
    }

Я не понимаю, почему он жалуется на дубликаты идентификаторов, потому что они все идентичны. За исключением того, что когда я ссылаюсь на ингредиент X в предмете, очевидно, что некоторые предметы будут использовать ингредиенты, используемые другими предметами (во многих бутербродах есть помидоры). Но, конечно, такой тип отношений разрешен.

Сначала у меня были идентификаторы, начинающиеся с 0 для всех различных типов объектов, поэтому ингредиенты варьировались от 0 до примерно 100, предметы от 0 до 60 и типы от 0 до 7. Но поскольку у меня была эта ошибка, я отредактировал все идентификаторы, и я до сих пор есть ошибка, которая очень сбивает с толку.

Из того, что я читал, это также может быть связано с использованием контекста в разных потоках, но это не так. Если я удалю строку, которая падает, она перестает падать, и я могу правильно видеть данные в контексте. В данном случае только виды. Если я добавляю в контекст только предметы или ингредиенты, он вылетает по той же причине, только в другом объекте (ингредиенте или предмете).

Куда мне идти отсюда? У меня даже нет плохого решения, которое я мог бы попытаться реализовать. Моя худшая идея заключалась в том, чтобы вручную изменить идентификаторы (что для меня глупо, это должно работать со старыми), но даже это не удалось.