Написание регулярного выражения, которое будет фильтровать введенное имя пользователя

Я хочу написать регулярное выражение, которое будет фильтровать любое имя пользователя, которое:

• Начинается с цифры или буквы (нечувствительный к регистру)

• Может включать -, но не может содержать более одного подряд

  примерu-s-e-r✔ us-er✔ us--er✖

• Также имя пользователя не может начинаться с - или заканчиваться на -

  пример-user✖ user-✖

• Он также должен содержать не менее 1 символа (буква или цифра) и не более 39 символов.

Самое близкое, что я пришел к своему результату, выглядит примерно так:

^[a-zA-Z\d](?:[a-zA-Z\d]|-(?=[a-zA-Z\d])){0,38}

Это точно соответствует тому, что должно соответствовать, но также соответствует некоторым вещам, которые не должны соответствовать.

В основном эти не должен действительны:

-username
_username_
__us_ername
us_er
username-
1user--name
132uname-
-uname1234
-username-
user--name
av34axc-
1234567890A1234567890B1234567890C1234567890D

И эти должен действительны:

Username
a-a
aBc
BaC
1-1
1-2-3-4
q-1-2-3
q-q-q-q-q
username
123username123
username3123
1234
user-name
13-13
q1-q2-q3
a
A
1234567890A1234567890B1234567890C123456
1234567890A123456-7890B1234567890C12345